Minimal Life

자급자족 미니멀 라이프와 한달살기 여행을 하는 부부노마드 입니다.

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체질개선식단 3

저탄고지 체질개선식단vs간헐적 다이어트식단 32~35일차 (생리통 증상 완화)

저탄고지 체질개선 식단 vs 간헐적 다이어트 식단 32일차 매일 올렸던 식단을 일주일에 두번정도로 한번에 올려 볼까 한다. 무더위에 요즘은 시원한 우유를 마시고 추가해서 마시고 있다. 물론 저탄고지를 하지 않는 나에겐 메뉴 제한에 대한 부담이 없지만,좋은 지방에 대해 배웠기에 코코넛 오일 밥을 먹다 고기메뉴로 다시 돌아섰다. 소고기를 넣고 끓인 소고기 미역국을 한끼로 때웠던 32일차.이외에도 아침엔 씨리얼을 혼자 챙겨 먹었다. 저탄고지를 하는동안 탄수화물 양을 많이 줄여 이젠 먹지 않아도 괜찮다. 남편은 밤에 허기가 질땐 견과류를 즐겨 먹는 중이다. 간헐적 다이어트로 바꾼 나는 식단 보다는 시간을 10-6시 혹은 11시- 7시 사이에만 먹고 있다. 저탄고지 체질개선 식단 vs 간헐적 다이어트 식단 33일..

저탄고지 2018.01.06 (2)

저탄고지vs간헐적단식 다이어트식단 28일차 (코코넛오일 밥, 오이냉국, 양고기, 생선버섯찜)

저탄고지vs간헐적단식 다이어트식단 28일차 간헐적단식에 코코넛오일 밥을 먹은뒤 속 더부룩함에 하루종일 잠도 설치며 힘들었다.코코넛오일을 넣고 한 밥이 문제일까? 그래도 다행이 아침엔 소화가 잘 되서 토마토 치즈와 견과류를 남편과 함께 챙겨 먹었다. 간헐적단식 다이어트 식단 오전 10시부터 저녁 6시까지 자유식사지만,딱히 주섬주섬 초콜렛 조금 먹고 남편과 한끼하기위해 기다렸다. 언젠가 1일 1식도 가능하지 않을까? 코코넛 오일을 넣고 밥도 먹을만큼해서 미리 식혀놨다. 남편이 텃밭에서 작은 오이 하나 파와 고추, 부추를 조금씩 수확해왔다.오늘은 무슨 요리를 해주려나 기다렸는데, 오이냉국이다. 오이냉국이 너무 예뻐서 몇번이나 사진을 찍게됐다.참깨에 채썬 야채들이 싱싱하고 상큼해 보였다. 그리고 흰살생선과 야채..

저탄고지 2017.12.30 (3)

저탄고지 다이어트 식단 8일차, 체중감량! (방탄코코아, 방탄커피, 계란피자)

남편의 애정 고기- 양고기 소고기, 돼지고기보다 양고기를 좋아하는 남편이 골라온 고기.오늘도 어김없이 남편의 메뉴는 양고기 스테이크다. 갈비탕이나 다른 국물요리도 먹어보고 싶지만, 유독 국물요리를 먹으면 속이 더부룩하고 좋지 않다고해서 스테이크 위주로 먹기로 했다. 방탄 커피 vs 방탄 카카오매일 아침 커피를 마시는 남편도 오늘부턴 방탄 커피를 한잔씩 먹기로 했다.나는 방탄 커피보다 카카오가루를 넣은게 더 개운해 방탄코코아로 한잔씩 사이좋게 마셨다. 둘다 버터 두스푼만 넣었을 뿐인데 우유를 넣은 것 같다. 빵 없이 토스트 평소에 빵에 샌드위치 해먹는 것 처럼, 빵만 제하고 달걀4+양배추+베이컨+토마토+양상추+깻잎으로 랩을 둘러 샌드위치를 완성했다. 잔디깍는 남편과 함께 간식으로 코코넛 워터와 함께 한끼했..

저탄고지 2017.12.10 (3)
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